Perjalanan menuju ke Mekah mengambil masa 8 jam. Terlalu lama duduk pada posisi yang sama dapat membuat anda merasa kurang selesa ketika di dalam pesawat. Lebih-lebih lagi bagi mereka yang sudah uzur. Berikut ini adalah sedikit senaman ringan yang dapat anda boleh lakukan setiap beberapa jam untuk melembutkan otot-otot anda.
1. Gerakan dapat dimulai dengan duduk bersandar di kursi anda dengan posisi tegak.
2. Istirehatkan kedua kaki di lantai. Renggangkan kedua kaki dengan ibu jari menghadap ke atas, dan kemudian menghadap ke bawah.
3. Bongkokkan tubuh bahagian atas ke depan dan genggam lutut dengan kedua tangan anda. Angkat lutut perlahan menuju ke dada selama beberapa saat dan kemudian lepaskan, kembalikan kedua kaki anda ke lantai. Teruskan pula dengan kaki yang lain. Ulangi sebanyak 5 kali sebelah kaki.
4. Letakkan tangan anda di bawah satu paha dan perlahan angkat menuju ke dada anda. Pusingkan pergelangan kaki anda selama 5 kali. Ulangi pada kaki yang lain. Lakukan gerakan ini 5 kali dengan kedua kaki.
* Kami menyarankan anda untuk berhenti melakukan latihan ini segera apabila anda merasakan sakit atau tidak selesa.
Ilustrasi oleh Bernard Chau. Diambil dari Discovery, Majalah dalam pesawat pemenang penghargaan Cathay Pacific.
